在宅勤務中に集中力を保つ 6 つの方法

家では休息の場所であるため、仕事や勉強に集中するのは非常に困難です。私たちはここでリラックスし、都会の喧騒から身を隠し、友人と会い、家族と時間を過ごします。日中は子供や犬など気を散らすものが多すぎるか、夕方に気を散らすものが多すぎるかのどちらかです。

さらに、ここ数年は在宅勤務を余儀なくされていました。好むと好まざるにかかわらず、適応する必要があります。

通常、最大の課題は時間管理です。ただし、在宅勤務をしたことがない場合や、スケジュールの少なくとも一部が誰かに指示されていない場合は、これらのヒントのいくつかが役に立つかもしれません。

スケジュールを立てる - 原始的だが効果的

ただし、予定通りに生活するのが難しい人もいるかもしれません。ただし、作成中に自分を律することになります。また、怠けすぎてタスクを完了できない場合に備えて、軌道に戻るための議論も必要になります。

たくさんの休憩を計画することを忘れないでください

もちろん、休憩を入れてスケジュールを正しく計画していれば、スケジュールを破る可能性は低くなります。ただし、無理な15分休憩を埋めなければならないというわけではありません。代わりに、この時間を生産的に使いましょう。それが家事であれ、電話であれ、あるいはただ起きて太陽の下を歩くだけであれ、やるべきことは常にあります。

スケジュールに報酬を組み込む

時間を無駄にするためにやりたいことについて考えてみましょう。携帯電話でくだらないゲームをする、友達とチャットする、ソーシャルネットワークをスクロールする、軽食を食べる、あるいは単に宇宙を見つめるなど、何でも構いません。文字通り何でもありです！ただし、タスクを完了した場合にのみ実行できます。

自分自身の自然な睡眠覚醒サイクルを定義する

夜に働く方がずっと楽な人もいれば、早朝に働く方が生産的である人もいます。在宅勤務の場合、好きな時間に起きていられるようになりました。なんと素晴らしい機会でしょう！

瞑想で一日を薄める

私たちの脳は、体の他の筋肉と同様に、疲れたり、過度に運動したりすることがあります。結局のところ、コンピューターでも過熱する可能性があります。そして、ご存知のとおり、コンピュータには非常に簡単なトリックがあります。それは、電源をオフにしてからオンにすることです。心に対しても全く同じことをしなければなりません。

今日では、自分の好みに合った瞑想を見つけることは、まったく難しいことではありません。 Netflix にも、3 分、5 分、10 分の瞑想のインタラクティブなビデオがあります。

快適な職場づくり

家事がつまらないと、私たちの脳が生産的な仕事に再適応するのは非常に困難です。普通のテーブルでも座り心地が悪ければ逆効果になってしまいます。たとえば、常に滑ったり動いたりするため、気が散ったり、床を傷つけたりすることがあります。したがって、ゴム製の家具パッドをお勧めします。テーブルと床の間にしっかりとフィットするので、家具の動きに気を取られることはもうありません。